Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

lyla · Objavljeno: 05 Apr 2012 14:51 Naslov sporočila: Vse o športnih aktivnostih

Ena tema za športne aktivnosti in vse kar se zadeva okrog njih.

Katero vadbo imate najraje, kako pogosto jo prakticirate, bi želele še kako poskusiti pa ne utegnete? Imate urnik vadbe, normo, ki se je držite ali pa kakšne posebne cilje?

Imate kake bolečine in zato kakšne vadbe ne prakticirate....?

Imate kako vprašanje glede vadb? Ste odkrile kako dobro vadbo ali vaje, ki se vam zdijo res efektivne/i?

Iščete ali rabite kak nasvet glede športne opreme? Priporočate ali odsvetujete kaki nakup povezan s športom?

Skratka vse kar se vrti okrog gibanja in vprašanj v zvezi s tem...

Tu lahko delite tudi kaki zanimivi članek na to temo.

Kimmie · Objavljeno: 05 Apr 2012 16:30 Naslov sporočila:

Jaz nikoli nisem bila posebej zagreta za športanje, kar se mi je začelo poznati na telesu, zato sem se odločila, da poizkusim s tekom. Hodim na organizirane treninge teka ob ponedeljkih in sredah (te organizira Vzajemna), danes pa začnem še z enim treningom (pod okriljem DM teka). Sedaj redno tečem 2 tedna in moram reči da se vidi napredek v kondiciji. Imamo tako da na začetku kombiniramo tek s hojo. Mi je všeč, ker so nam pokazali kako se pravilno ogrejemo in na koncu razgibamo, pa še par vaj za moč naredimo. Sem imela velike težave s kolenom, me še včasih po treningu boli, vendar je naslednji dan že bolje.
Ravno sedaj pa skušam naštudirati uro, ki ti meri srčni utrip itd. Bomo videli danes kako mi bo služila.

bluesea · Objavljeno: 06 Apr 2012 08:31 Naslov sporočila:

zadnja leta brez športanja ne morem.
moji aktivnosti so: 3-4x na teden zumba, 2-3 na teden kolesarjenje, če se da 1x na teden hribi, tuki je še badminton, odbojka,...
zaradi bolečin v kolenu in ker se mi ne splača 2x na teden delat z utežmi sem to opustila.

spogledujem se z rolerji...

Nataly · Objavljeno: 06 Apr 2012 18:38 Naslov sporočila:

Kolo-moja velika ljubezen. Smile

Sicer 2 leti nisem smela nekaj športati oz. so obstajale posebne vaje, ker pač zarad bezgavk,itd.,da se ne bom ponavljala.
In tako se je nekaj nabralo, sedaj pa se mi je odpeljalo čist Smile

lyla · Objavljeno: 13 Apr 2012 21:50 Naslov sporočila:

zadnja leta sem zaljubljena v tek. navdušil me je brat. tečem če je le vreme, v nasprotnem primeru pa izvajam jogo in cardio vadbo (no pa tudi če mi zapaše oz. se mi kdaj ne da tekat, se razume). po teku naredim še nekaj vaj (za trebuh, noge, z utežmi za roke in ritko). včasih pa skačem še s kolebnico pred ali po teku...

miganje mi je počasi prišlo v kri in če par dni ne migam, sem že vsa tečna in mi prav manjka. kr živčna v sebi ratam. tudi tkole po šihtu sem kdaj že utrujena, ampak me prav nafila z novo energijo in slabo dam ven...pa počutje je 1a po vadbi!

nimam nekega posebnega urnika, si pa beležim vadbe ene 2 leti. minimum mi je migat 3x na teden, najpogosteje pa 4x. idealka dnevi so mi pon, sre, pet in sob, že zato, da si ne perem glave vsaki dan. imam glede takih stvari včasih kar logistične težave, ampak si že naredim tako da mi je kul.

lani sem šla prvič na rekreativni tek (10km) v okviru Lj maratona, letos pa mi je cilj, tudi na Lj maratonu, pretečt polmaraton. samo da bo zdravje!

všeč so mi intenzivne vadbe drugače, dosti brcanja, skakanja ipd pa joga je mega. že tako sem precej gibčna, joga je pa še korak naprej. če bi se mi dalo hodit na vadbe bi šla na kako to zadevo, da se malo zboxam in zbrcam. če bi mi pa kdaj ratalo bit res na svojem pa definitino sanjam o telovadnici (pa ne za kake naprave notr, da ne bo pomote).

bolečine so si mi pojavljale zaenkrat samo ob aerobiki na katero sem hodila 2 leti (eno leto sem si plačevala, eno leto sem hodila preko tega razpisa za študente)... pri kar nekaj gibih so me kolena ful bolela.

Lynn · Objavljeno: 17 Apr 2012 13:00 Naslov sporočila:

Športanjee.. Obožujem! Smile

Že v osnovni šoli sem imela ful rada športno in vse kar smo tam počeli. Je pa res, da sem bila tudi v razredu med najboljšimi karkoli smo počeli-plezanje po drogu, prevali, skakanje čez kozo, hokej, odbojka, tek, ..
Potem sem v srednji prišla v neko obdobje, ko prvi dve leti niti nisem kaj dosti telovadila, ker smo imeli profesorja, ki ti ni nič rekel, če nisi telovadil in smo včasih šli na kafe vmes, čvekali, se sprehajali.. Ja, je blo tisto bolj zanimivo kot pa potit se pri športni:D

Nato pa se je videlo, da gre moja teža navzgor (prej nisem imela nikoli problemov s težo) in zaradi KT sem dobila večji apetit, vse kar sem pojedla, se je poznalo na telesu in zredila sem se za 10kg! Nato sem rekla, da tak ne gre in sem začela spet športat-ZASE! In seveda pazit na prehrano. Tako sem zadnji dve leti trenirala odbojko, hodila ob večerih v fitnes, čez dan pa tu in tam tudi šla tečt. Tako mi je miganje prišlo v navado in spremlja me še danes.

Moj cilj je ohranjati ali izgubiti kakšen kg, migam kolikor se mi da, ker včasih se mi tudi ne.. Je pa ponavadi nekje 4x tedensko. Moj trening zajema: ples, počepe, vaje za trebušne mišice, daljše sprehode, tek, kolebnico, sobno kolo,.. Potem pa malo spreminjam, kombiniram, da ne postane tako dolgočasno.
Bi hodila tudi na kakšno aerobiko, zumbo, če bi imela kakšno kolegico, ki bi jo to tudi zanimalo, vendar je nimam. Tudi kakšen ples, odbojka,plavanje bi prišli v poštev, seveda v družbi.

Rada športam v dvoje, sploh kakšni daljši sprehodi. Mi je res najboljše, če imam družbo in hkrati naredim nekaj za svoje telo pa še fajn se lahko pomenim vmes Smile

_________________
Pravi muškarac ne voli tisuće žena, nego jednu ženu na tisuću načina.

Tess · Objavljeno: 21 Jun 2012 19:22 Naslov sporočila:

upam d nism fejst zgrešla teme, ampak sem našla tk fajn motivacijsko stran za miganje da jo moram delit Very Happy

link:http://hasfit.com/exercise-training-motivation-workout-fitness-quotes.html
_________________
A dog is the only thing on earth that loves you more than you love yourself. [~Josh Billing]

grotesque · Objavljeno: 21 Jun 2012 20:05 Naslov sporočila:

ne morem rečt da ravno obožujem gibanje, ker bi se zlagala. najbolj všeč so mi take vrste športa, kjer združim druženje z gibanjem. drugače pa načeloma vsak dan gibam (ne toliko iz užitka, kot iz nuje).. kolebnica, kolo, kakšne vaje, trampolin, badminton.. tolko da psiho zadovoljim, da sem nekaj storila zase Very Happy

_________________
There are only two tragedies in life:one is not getting what one wants,and the other is getting it.

Lynn · Objavljeno: 05 Jul 2012 11:15 Naslov sporočila:

Ewo, za vas punce, da bodo trebuščki še bolj čvrsti. Nekaj vaj na spodnjem linku, če vam je zmanjkalo idej Wink

http://zadovoljna.si/clanek/fit/telovadite-z-nami-manj-mascobnih-oblog-in-raven-trebuh.html
_________________
Pravi muškarac ne voli tisuće žena, nego jednu ženu na tisuću načina.

Kimmie · Objavljeno: 05 Jul 2012 12:55 Naslov sporočila:

Jaz sem pa pred kakšnim mesecem obupala nad tekom.
Sedaj pa vsak dan plavam, naredim nekaj počepov, včasih grem na orbitrek.
Sem šla pa včeraj na taiji quan, in bom sedaj še na to hodila vsako sredo.

Tess

Ve katera za kake fajn vaje za hrbet?
_________________
A dog is the only thing on earth that loves you more than you love yourself. [~Josh Billing]

Sanna

Tess, mogoče kaj takega:

http://www.youtube.com/watch?v=YMwi_eDYG9U&feature=fvsr

Sama najraje športam v naravi - torej pride v poštev predvsem hitra hoja in tek..Zelo rada imam tudi plavanje, badminton ali odbojko, vendar je pri teh dveh potrebno prepričat še koga, da se ti pridruži..Vse našteto mi predstavlja čisti užitek..
Medtem ko se nekoliko težje spravim na orbitrek ali pa vadim ob raznih videih (npr. Insanity; Jillian Michaels), vendar se po končani vadbi res odlično počutim in verjetno me ravno to motivira..Sicer slednje prakticiram predvsem ob slabem vremenu..Vaje za moč mi načeloma ne dišijo preveč, ampak se jih vseeno spravim delat, čeprav manj pogosteje kot bi morala..
Zadnje čase pa ful razmišljam, da bi se vpisala na kakšen hip hop plesni tečaj al pa kaj na ta način..

V preteklih letih sem pa od vodenih vadb preizkusila jogo, pilates in aerobiko..Na vse tri sem rada hodila, najboljša mi je bila pa joga, ker sem se po njej povsem umirila..Čeprav si načeloma po vsakem športanju zbistrim misli..

Tess

ja, točno to. super video, hvala Very Happy

tole je tud super: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Fitness-Blender-Total-Body-Barre-Workout-39-Minute-Barre-Workout-Video/c4/
_________________
A dog is the only thing on earth that loves you more than you love yourself. [~Josh Billing]

Lynn

Huuuh.. Včeraj so me doma tako razjezili, živčna sem postala in vsega sem imela čez glavo. Tako sem se brez razmišljanja v najhujši vročini podala v gozd, ker sem vedela, da je to ena najboljših možnosti, da si zbistrim misli-šla sem tečt. In po pol ure tekanja, sem se počutila dosti boljše. Misli so se umirile, občutek pa je bil na sploh najboljši.

Ja, tudi v takšnih situacijah je gibanje idealno Smile

_________________
Pravi muškarac ne voli tisuće žena, nego jednu ženu na tisuću načina.

Tess · Objavljeno: 26 Nov 2012 14:41 Naslov sporočila:

Upogib kolen na veliki žogi

Z rokami se uprite na tla in položite del nog med kolenom in gležnjem na žogo. Obraz naj bo obrnjen proti tlom, glava in noge so podaljšek hrbtenice.

Izdihnite in z uporabo trebušnih mišic kolena potisnite proti prsnemu košu.

Vdihnite in se s počasnim iztegovanjem nog vrnite v začetni položaj.

Vzemite si 15 sekund oddiha in naredite od 5 do 10 ponovitev.

Ta vaja zmanjša obseg pasu, saj morajo med izvajanjem giba istočasno delati trebušne in hrbtne mišice, da lahko na žogi obdržite ravnotežje.

Zasuk trupa

Stojte zravnano s stopali v širini ramen in z rahlo pokrčenimi koleni. Z obema rokama primite medicinsko žogo (ali od 2- do 3-kilogramsko utež) in jo dvignite nad levo ramo. Prednji komolec naj sega pod višino brade.

Napnite trebušne mišice in zasukajte trup na desno, kot da bi s palico za golf želeli odbiti žogico. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.

Naredite od 10 do 20 ponovitev, nato strani zamenjajte.

S tem preprostim gibom utrdite stranske trebušne mišice bolj kot s katero koli drugo vajo.

Vaji izvajajte vsak drugi dan. Prve vidne učinke lahko pričakujete po enem mesecu vadbe.
_________________
A dog is the only thing on earth that loves you more than you love yourself. [~Josh Billing]

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli